Como te anunciábamos las semanas pasadas, estas fechas invitan a anticiparse... pero no todo tiene que empezar antes de tiempo. Las fiestas llegarán cuando toquen, pero el cuidado de tu cuerpo y tu mente puede —y debe— empezar ya.
El puente de diciembre es la primera gran oportunidad para marcar el tono de estas navidades: con conciencia, con ligereza y con salud. Y la semana posterior, sin festivos aún marcados, es perfecta para consolidar hábitos saludables que nos acompañen hasta enero. Desde Farmacia Túnez te proponemos convertir estos días en un entrenamiento amable para todo lo que viene.
Del puente a los turrones: empieza cuidándote antes de celebrar
Las cenas de empresa abren la veda. Las reuniones se acumulan. Y los turrones, mazapanes y brindis parecen ya omnipresentes. ¿Qué tal si este año cambiamos el guion?
Te proponemos construir un "puente saludable" basado en tres pilares sencillos: ayuno parcial, hidratación adecuada y actividad física ligera. Con este enfoque podrás regular el apetito, activar tu metabolismo y darle a tu sistema digestivo y hepático un merecido respiro antes del maratón navideño.
Objetivo: llegar bien al roscón sin lamentarlo
La experiencia nos lo dice cada año: las navidades son demasiado largas para vivirlas como una excepción constante. Lo que empieza con una copa acaba muchas veces en malestar digestivo, hinchazón, insomnio, cansancio crónico... y remordimientos.
Este año, elige diferente:
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Retrasa dulces y alcohol hasta las fechas clave.
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Elige calidad frente a cantidad.
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Planifica treguas reales.
Cada pausa consciente es una victoria metabólica.
Antes de cada gran comida: cuerpo activo, mente ligera
Ayuno parcial adaptado: en los días con cena festiva, opta por desayunos y almuerzos ligeros. Evita llegar con el estómago lleno… pero tampoco completamente vacío. Elige comidas suaves, saciantes y fáciles de digerir para mantener el apetito bajo control y la energía estable.
Hidratación inteligente: prioriza infusiones digestivas, caldos suaves y agua abundante.
Movimiento previo: caminar, hacer estiramientos o subir escaleras activa la digestión.
Conciencia corporal: come con atención plena. Evita distracciones y escucha tus señales de saciedad.
Planifica una mañana activa tras la cena
Un truco infalible para cerrar bien una noche festiva: tener algo saludable previsto para la mañana siguiente. Una caminata al aire libre, una sesión de estiramientos o una clase suave te ayudarán a moderar naturalmente durante la velada.
“Una buena cena se mide por cómo te levantas al día siguiente.”
Además, si lo programas con alguien de tu entorno que comparta tu inquietud, el compromiso será más fácil de cumplir… y mucho más agradable.
Planificar actividades para el día siguiente no solo es autocuidado: es una forma amable de recordarte que tu bienestar sigue importando, incluso en medio de la celebración.
Dar tregua también es cuidarse
No se trata de prohibir, sino de pausar. El sistema digestivo y endocrino necesita momentos de descanso para mantenerse en equilibrio. Evita el picoteo automático, no repitas si no hay hambre real, y recuerda que decir “no por ahora” también es salud.
Tu salud es tu mejor celebración
Con pequeñas decisiones sostenidas, el maratón navideño puede vivirse con placer y sin sobresaltos. Desde Farmacia Túnez te acompañamos para que llegues con energía, bienestar y alegría verdadera.
📌 Próxima semana: cómo recuperarte después de una comida copiosa. Trucos digestivos, apoyo farmacológico y estrategias para disfrutar… sin pagar consecuencias.
